十一点半睡几点起_十一点半睡几点起好
晚上几点睡算“熬夜”?答案不是11点也不是12点晚上几点睡才算是“熬夜”？答案原来不是11点，也不是12点！ 而是不同人群熬夜的时间界定不同，针对青少年群体，建议在晚上9~10点钟入睡，最晚不超过10点半，11点之后算熬夜；成年人，通常把晚上11点之后入睡算为熬夜行为；老年人，最佳的入睡时间为9~10点，超过10点入睡算熬夜，应积极说完了。
晚上几点睡才算是“熬夜”?答案原来不是11点,也不是12点晚上几点睡才算是“熬夜”？答案原来不是11点，也不是12点！而是不同人群熬夜的时间界定不同，针对青少年群体，建议在晚上9~10点钟入睡，最晚不超过10点半，11点之后算熬夜；成年人，通常把晚上11点之后入睡算为熬夜行为；老年人，最佳的入睡时间为9~10点，超过10点入睡算熬夜，应积极调等我继续说。
几点睡才算熬夜?最佳睡眠时间是多少?8个真相早知道早好尽量在晚上10点至11点之间入睡。其次，要养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免睡前使用电子设备，以及晚餐避免过量和饮用含咖啡因的饮料等。七、熬夜后的补救措施如果因为特殊原因需要熬夜，也要尽量在熬夜后补充睡眠。熬夜后应尽量找时间补觉，条件允是什么。
晚上几点睡最好?医生:10点!4个助眠方法快收藏睡得太早，可能辗转反侧难以入眠，徒增心烦；睡得太晚，则睡眠时间不足，同样影响心情。作为医生，要告知大家，晚上9点睡觉太早。一般6点左右吃完饭，6点到9点仅3小时，而胃排空需4小时，胃未排空就睡，易引发消化不良和胃食管反流。对于上班族来说，晚上11点或12点睡觉，到早上6点左右起等会说。
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几点睡、起,睡多久?你的睡眠健康吗
第138章 无法开口回到学校之后，我赶紧回到了自己的宿舍。彭哲今晚又去网吧了，所以晚上还是我一个人，不过这倒是更加自在了不少，至少我可以想几点睡就几点睡。可晚上我我竟然可恶的失眠了，不知道是不是白天的事情太过烧脑，我现在躺下了以后就更精神了，一点睡意都没有。翻来覆去了半天之后，我还有呢？
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