山药黑芝麻小米_山药黑芝麻小米米糊
山药小米粥、黑芝麻奶饮…中医养脾+西医补钙双路径,春季长高早餐...山药小米红枣粥就是个温柔的‘开胃小帮手’山药黏蛋白护胃黏膜，小米暖中安神，红枣补而不燥，三样合煮，软糯清甜，连挑食娃都抢着喝。晚上是什么。 黑芝麻核桃牛奶饮就是个聪明组合：黑芝麻每100克含钙800毫克以上(是牛奶的8倍),核桃补锌促生长激素分泌，热牛奶一打，油脂乳化更易吸收，香是什么。
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立春后记得滋阴!早餐别再鸡蛋牛奶,换成这3样,连吃一周清火补虚立春后天气慢慢转暖，但身体里的燥火可别小瞧。中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，这时候早餐就得换个温润的吃法。牛奶性偏凉，鸡蛋又容易生热，不如试试山药小米粥、银耳雪梨山药瘦肉汤，还有黑芝麻核桃山药豆浆，喝上一周，喉咙到肠胃都舒坦。山药小米粥简直是给肠胃盖“羽绒被”好了吧！
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春季孩子长高黄金期!四大关键要素助力孩子“蹿个儿”像山药、小米、南瓜这些能健脾，黑芝麻、核桃可以补肾，香椿芽、菠菜能疏肝，平时可以多给孩子吃点。蛋白质和钙也不能少，牛奶、鸡蛋、鱼都是好东西。你可以试试做健脾养肝粥，用30克山药、50克小米、5颗红枣和10克枸杞一起煮，或者煮个芽菜豆腐汤，又温补又补钙。睡眠对长个子也是什么。
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冬季进补不踩坑:中医教你科学调养身体天冷了总被催着进补，可炖锅鸡汤就上火，吃碗阿胶就腹胀？其实进补没那么简单！小朋友脾胃娇嫩，山药小米粥比人参更养人；青春期孩子长身体，黑芝麻糊比鹿茸更实在；中年老友啤酒肚，薏米红豆汤比冬虫夏草更对症；老人家手脚冰凉，桂圆红枣茶比十全大补汤更暖心。这些家常食材用对了，就等会说。
养胃早餐来袭,让你的脾胃舒服到“飞起”!南瓜山药小米粥材料：南瓜，山药，冰糖，红枣，小米，枸杞。山药红枣馒头材料：200克面粉，山药200克，红枣碎40克，酵母2克，黑芝麻20克。苹果红薯甜汤材料：半个苹果，小半根红薯，红枣4颗，山楂4片，适量冰糖。小米黑米羹材料：黑米20克，小米30克，红枣4颗，600毫升清水。山药红豆燕麦粥材还有呢？
春季长高黄金期!这5种厨房常备食材,补钙+护眼+促吸收,孩子爱吃不挑食黑芝麻打成粉拌进小米粥，不用哄就喝光一碗；菠菜鸡蛋蒸饺捏得鼓鼓囊囊，孩子边吃边说‘比肉馅还香’再加一碗山药玉米排骨汤，暖胃又稳长。这些都不是什么‘营养秘方’就是你冰箱里、橱柜里、菜篮子里天天见的东西。 别再迷信‘补钙=猛灌牛奶+钙片’了。钙得吃等会说。
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