平时吃的也不少为什么还是那么瘦
周六中午别点外卖了!吃这些真的能瘦鸡蛋+虾煮熟去壳全部淋上捞汁，冰箱冷藏10分钟更绝！ 碎碎念所有酱汁都可以万能替换——代糖→零卡糖，香油→橄榄油蔬菜随便换，虾/牛肉/鸡胸肉轮流来周六做一大盆，追剧当零食吃也没负担～ 已瘦35斤的减脂餐公式： 低卡酱汁+ 优质蛋白+ 大量蔬菜+ 偶尔水果提鲜真的不用吃水煮说完了。
多吃碱性食物瘦得快!5道家常素菜,最后一道价值百万常吃这5道碱性素菜，做法简单又下饭，全家都爱吃现在生活条件好了，餐桌上顿顿少不了荤菜，吃多了难免觉得油腻。不妨多安排几道清爽素菜，做后面会介绍。 食材也是菜市场随处可见的普通食材。不管是日常家常吃饭，还是来客简单添菜，都是不错的选择。口味清爽不厚重，老少皆宜，平常换着花样做，餐后面会介绍。
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小基数2周瘦6斤!早晚吃馒头鸡蛋,吃饱不饿还掉秤早上吃馒头、晚上吃鸡蛋，2周就瘦到100斤，吃饱不饿还不反弹，小基数姐妹闭眼冲！ 为啥这方法这么管用？其实一点不复杂：馒头是碳水，但它饱腹说完了。 中午可以正常吃，不用刻意节食！主食选杂粮饭、玉米、紫薯，肉和蔬菜按平时的量来，别吃太油腻、太甜的就行，这样既能保证营养，又不会因为过说完了。
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