适合女生的力量训练动作_适合女生的力量训练动作视频
别把力量训练想得复杂,几个动作练遍全身肌肉群很多人减肥期间都会觉得力量训练很复杂，不想要做，也有女生怕力量训练会让自己变成“金刚芭比”，其实力量训练在减脂的过程中起着重要的好了吧！ 特别是中年人更适合做这个动作，保持上肢肌肉力量。俯卧撑还可以促进血液循环和新陈代谢，让身体机能更好地运转起来，减缓身体衰老的速度好了吧！
女生每天坚持6个动作,瘦全身,缩腰围,让腹部更平坦女生想要健身训练，锻炼身体，保持好身材，并不一定要去健身房才可以。只要在家能够坚持锻炼，其实效果也不差，还可以让你足不出户瘦全身。后面会介绍。 不要耸肩动作二：深蹲深蹲是锻炼到下半身的黄金健身动作，增强下肢的肌肉力量，维持肌肉含量，还可以提升身体的运动表现，让你的身体稳定性后面会介绍。
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女生误区这些“小心机”,让你更难减脂!误区一：只做有氧运动很多害怕女生力量训练，以为只做有氧运动才会“瘦”。但其实，过度有氧会消耗体力，反而让动作恢复、减脂更难。中东的力量训练(如深蹲、推举)不只是不会让你变胖，还能提高基础代谢、塑造紧致线条，让身材更匀称。建议：每周安排2-3次力量训练，搭配有氧运动效好了吧！
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