什么时间喝蛋白粉最好最有效
别再瞎补蛋白质!这3个误区,很多人都中招了!前段时间，网上有个热门话题，说是一位健身达人，为了快速增肌，每天疯狂摄入各种富含蛋白质的食物，什么蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋等等，结果没几等会说。 再说说那些大量摄入蛋白粉的人吧，觉得喝得多就能让肌肉长得快。可实际上呢，如果身体本身不需要那么多蛋白质，过量摄入的话，肾脏等器官还等会说。
吃蛋白质粉有技巧,时间选择大揭晓别错过!肌肉蛋白合成速率可提高50%。所以，结束训练后，别磨蹭，赶紧冲一杯蛋白质粉。如果觉得单喝太单调，还可以加入牛奶、冻莓果，做成蛋白奶昔，等我继续说。 冲泡时水温最好控制在40℃以下，用温水或冷水冲调即可。吃蛋白质粉就像给身体“精准投喂”，选对时间才能事半功倍。无论是健身达人还是等我继续说。
锻炼路上的绊脚石,这3个你中招了没?快自查还狂喝蛋白粉，可一段时间下来，不仅肌肉没咋长，身体还各种不舒服。你说，这锻炼路上到底咋就这么多“坑”呢？今天咱就来聊聊锻炼路上那几小发猫。 导致肌肉没有足够的休息时间，无法得到有效恢复，那增肌效率肯定大打折扣呀。身体的大小肌群都有各自的恢复时间，大肌群每次训练后要休息小发猫。
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