吃什么可以补充体内的黑色素_吃什么可以补充体内的乙醛脱氢酶
想让宝宝皮肤白皙?孕期这份饮食指南快收藏,照着吃就对了!它能抑制黑色素的形成，让宝宝的皮肤少点“小黑点”，多点白皙透亮。你在孕期每天吃几个橙子，补充满满的维C,这波操作直接封神，说不定以后宝宝生出来皮肤嫩得能掐出水来，就像剥了壳的鸡蛋一样光滑白皙。再就是富含维生素E的坚果，比如核桃、杏仁等。维生素E是抗氧化界的大佬等我继续说。
想补黑色素?这些水果是“隐藏高手”能间接促进黑色素的合成。每100克蓝莓中花青素含量约为163毫克，其抗氧化作用有助于减少紫外线对皮肤的伤害，保护已合成的黑色素。蓝莓可以直接食用，也能搭配酸奶、燕麦制作成营养丰富的早餐，美味又健康。虽然这些水果对补充黑色素有一定帮助，但不能单纯依靠水果来解决黑色后面会介绍。
吃蓝莓能美白?关键还得做好这一步近日，看到一种说法称：“说吃蓝莓可以美白，因为它含有丰富的维生素C,能抗氧化，还能抑制黑色素生成”。确实，维生素C对皮肤很好，能帮助胶还有呢？ 紫外线才是让皮肤变黑的“头号杀手”。当然，蓝莓营养丰富，平时当零食吃完全没问题，想要补充维生素C,平时多吃新鲜蔬果也可以。#蓝莓#还有呢？
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