什么是反刍思维_什么是反刍思维张雪峰
停止自责!心理学与庄子揭秘:胡思乱想是老天赏的超能力数据显示：92%的成年人存在思维反刍现象，我们的大脑每天产生约6200个念头， 其中80%属于无意义焦虑。但鲜为人知的是，这些"思维废料"里藏小发猫。 依次问： 这个念头在担心什么？(例：怕被领导否定) 它想帮我达成什么？(例：希望工作被认可) 换种方式能达到吗？(例：提前找同事模拟演练) 焦虑也小发猫。
反刍思维不是反思,是给大脑安装木马病毒反刍：貌合神离的“双胞胎”为什么说反刍思维如此具有欺骗性？ 因为它与健康的“反思”看起来有几分相似，都涉及到对过去事件的回顾和思考。但它们的内核与结果，却截然不同： 反思，是面向未来的“侦探”。它的目的是学习、理解和解决问题。它会问：“发生了什么？原因是什么？我是什么。
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不要小看了反刍思维,一不小心就掉进焦虑和抑郁中当你经历了一次失败后，不断地在脑海中回放当时的场景，反复思考自己为什么会失败，哪里做得不好，不断地责备自己，沉浸在这种负面的思考中无法自拔。这就是心理学上的“反刍思维”。今天我就跟大家聊聊这个跟我们密切相关的“反刍思维”。到底什么是“反刍思维”呢？ “反刍思还有呢？
一个被反刍思维困住的人,怎样升级底层逻辑?其实就是一种反刍思维。先说说反刍。一些动物会把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再缓缓咽下，这种反复咀嚼、不断消化和吸收的现象被称为反刍。反刍思维是指一个人经历了学业挫折、职场压力大等事件时，产生自发重复思考，深陷其中跳不出来，思维不再突破，找不到改变的还有呢？
（°ο°）
杂念多、焦虑恐惧、爱胡思乱想?都怪这3个习惯!73%的成年人在休息时出现"思维反刍",其中86%伴随躯体化症状。对，你没看错，胡思乱想已经开始伴随身体不适了， 如果不干预，身心疾病就会是什么。 你自然就会知道什么导致了你的“乱想”， 甚至身心俱疲，失眠。再强调一下： "你以为刷屏是在放松，实则是给大脑注射精神D品——短暂愉悦的是什么。
被生活重击后,是什么让他们心怀感激重新出发?甚至陷入反刍思维困境，这可不是我们想要的结果呀，难道就这么任由伤痛潜伏在心底吗？又或者有人觉得找新欢能治愈，可那往往只是自欺欺人，还有呢？ 新欢可不是什么治愈良药，要想真正释然开启新生活，就得先正视上一段感情的问题，把它们都解决掉，别再想着走捷径啦，不然只会让自己更狼狈哦还有呢？
停止精神自虐:反刍不是反思,是慢性自杀于是，反刍思维就像一台坏掉的放大镜，把那些微不足道的挫折无限放大。2. 情绪的失控漩涡当我们遭遇打击时，情绪就像脱缰的野马。如果我们不懂得如何驾驭它，就可能试图通过反复思考来“搞清楚”发生了什么。然而，讽刺的是，这种“搞清楚”往往让我们越陷越深。我有个来访者，等我继续说。
一个人容易“焦虑内耗”的原因,只有这2个01 总是陷入“反刍思维”对已经发生过的事情，反复思考，反复回忆； 摆在眼前的，有更好的机会，更好走的路，可他偏偏选择沉浸在过去，无法走出还有呢？ 什么是低决策？ 左右摇摆，选择困难，一旦超过3个选项，这个人就会陷入强烈的“选择困难症”之中； 优柔寡断，不知道如何选择，整个人都很痛苦。..
一个人“焦虑内耗”的原因,只有这2个01 总是陷入“反刍思维”对已经发生过的事情，反复思考，反复回忆； 摆在眼前的，有更好的机会，更好走的路，可他偏偏选择沉浸在过去，无法走出还有呢？ 什么是低决策？ 左右摇摆，选择困难，一旦超过3个选项，这个人就会陷入强烈的“选择困难症”之中； 优柔寡断，不知道如何选择，整个人都很痛苦。..
＞ω＜
八个会阻碍你成功的小行为我并不是要告诉你什么才是你应该追求的成功。也许你想要山顶上的豪宅，但也许你满足于简单的生活，只希望安静地独处。无论哪种情况，我都会尽力用普遍适用的语言帮助你找到自己的路，不论你的目标和计划是什么。以下是一些可以阻碍你成功的细微行为： 1. 用反刍思维作为生活管等会说。
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