老年人吃哪种钙片比较好吸收营养
缺钙就吃钙片?能否吸收是关键,科学补钙才是硬道理药店货架上琳琅满目的钙片、朋友圈里刷屏的补钙广告，都在强化这种刻板印象。但很少有人思考：吃下去的钙片究竟有多少被真正吸收？那些未小发猫。 吸收率| 适用人群| | 碳酸钙| 40% | 27% | 胃酸正常者| | 柠檬酸钙| 21% | 35% | 胃酸缺乏/老年人| | 乳酸钙| 13% | 32% | 儿童| | 氨基酸螯合钙| 1小发猫。
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中老年人吃煮鸡蛋别扔壳,一起吃更有营养!比钙片更有利于人体吸收利用，可以说是补钙的佳品。你可能会说，难道吃煮鸡蛋要连着蛋壳一起吃？ 当然不是，是要把剥下来的蛋壳变个花样吃，这里给需要补钙的人尤其是中老年人推荐一种蛋壳的吃法： 将鸡蛋清洗一下，放在干㶽中，用小焙干至焦黄色，注意别焙糊了，用擀面杖擀成粉沫，家里等我继续说。
老年人腿无力咋整?3种营养素帮你增强体质,必看!营养素，帮老人增强体质，这波操作直接封神！ 首先是维生素D。维生素D就像是身体的“钙片搬运工”，它能促进肠道对钙的吸收，让钙更好地沉积还有呢？ 老人的肌肉会逐渐流失，补充足够的蛋白质能延缓肌肉流失的速度，增强腿部力量。瘦肉、豆类、坚果都是很好的蛋白质来源。像每天吃个鸡蛋还有呢？
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