什么时间喝蛋白粉最适合_什么时间喝蛋白粉最容易吸收
吃蛋白质粉有技巧,时间选择大揭晓别错过!特别是乳清蛋白，它消化吸收快，能迅速进入血液，适合训练前饮用。比如在去健身房前，冲一杯20-30克的乳清蛋白粉，搭配少量碳水化合物(如一根还有呢？ 时间好得多。研究表明，训练后及时补充蛋白质，肌肉蛋白合成速率可提高50%。所以，结束训练后，别磨蹭，赶紧冲一杯蛋白质粉。如果觉得单喝太还有呢？
锻炼路上的绊脚石,这3个你中招了没?快自查嘿，你是不是满心欢喜地踏上锻炼之路，想着能练出好身材、拥有健康体魄，结果却发现进展总是不尽如人意？最近就有这么个事儿，小王为了快速增肌，每天疯狂地在健身房里泡着，各种大重量训练，还狂喝蛋白粉，可一段时间下来，不仅肌肉没咋长，身体还各种不舒服。你说，这锻炼路上到底咋就是什么。
马拉松选手秘密饮食:健康策略or极端做法?你是否注意过，那些在马拉松赛道上飞驰的身影，除了脚步轻盈之外，他们的背包和补给站选择也藏着许多秘密？有人揣着能量胶边跑边撕，有人精准计算着每公里的水分补给，还有人在终点线后第一时间掏出香蕉和蛋白粉。这些看似平常的举动背后，究竟隐藏着怎样的科学逻辑，又是否存在被说完了。
懒人补蛋白新姿势!每天吃这些水果轻松补足营养提到补充蛋白质，很多人第一时间想到鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋，但这些要么烹饪麻烦，要么口感单一。对于追求便捷生活的懒人来说，有没有更轻松的补蛋白方式呢？答案是肯定的！大自然早已为我们准备了“隐藏款”蛋白质补给站——水果。别以为水果只能补充维生素，有些水果的蛋白质含小发猫。
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