老年人吃5毫克叶酸行吗
叶酸你真吃对了吗?医生提醒:记住3点,别盲目吃!"医生，我听说叶酸是备孕神药，现在每天吃8毫克会不会太多？"诊室里28岁的准妈妈小林紧张地攥着化验单。看着她手里某品牌叶酸补充剂的夸好了吧！ 叶酸，这个看似普通的营养素，却是无数家庭健康的关键“幕后英雄”。无论是备孕的准妈妈、孕期的女性，还是想要延缓衰老的中老年人，甚至心好了吧！
医生提醒:叶酸片有4大作用,减少心梗卒中几率,预防痴呆症每日补充0.8毫克叶酸持续一年，参与者心梗发生率降低27%,脑卒中复发风险下降34%。这项数据颠覆了大众对叶酸"仅用于备孕"的认知，揭示其后面会介绍。 作用二：守护认知功能大脑神经递质的合成离不开叶酸参与。国内神经病学研究所对2000名老年人跟踪三年发现，持续补充叶酸者认知衰退速度后面会介绍。
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夏天总疲乏可能缺钾,这些补钾好食物推荐食用!夏季气温高，人体排汗增多，随之钾元素也容易流失。钾对维持体内水电解质平衡、神经肌肉功能和心脏健康至关重要。尤其是中老年人，钾的缺小发猫。 每100克菠菜含钾约550毫克，能够帮助平衡体内钠含量，减少水肿和高血压风险。菠菜还富含叶酸、维生素K和铁元素，对提高血液质量和抗疲劳小发猫。
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