减肚子运动操完整版_减肚子运动操完整版男
孕妇运动有讲究,这3种运动要避开!结果没跑多久就感觉腹部隐隐作痛，吓得赶忙去了医院。这无疑给众多孕妇及家人敲响了警钟：孕妇运动可不是随便来的，得讲究着呢！其中，有3种运动更是要坚决避开！ 别以为剧烈运动就是活力满满，实则风险满满！ 很多人觉得，怀孕了也得活力四射呀，跑跑步、跳跳操多带劲。可事实呢？大错还有呢？
经常便秘?试试肠道操2. 转腰运动操站立在原地，双脚与肩同宽，双手叉腰。缓慢地顺时针转动腰部，幅度以感觉舒适为宜，转动10-15圈后，再逆时针转动同样的圈数。这个动作能活动腹部肌肉，间接刺激肠道，促进消化和排便。在工作间隙、饭后散步时，都可以抽空做几组转腰运动，让肠道动起来。3. 腹式呼吸操找等会说。
久坐人群福利!这套操有效拯救“老腰”!为大家准备了专门针对缺乏运动一族缓解腰肌劳损的腰肌养护操。01 按推腰部身体正坐或站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手能够到的腰椎最上段，吸气时向腹部方向垂直按压，感觉酸胀后，保持掌指关节不离开体表，按压的同时腰部挺直，从上到下，边按推边挺腰边向下按，一直按到骶骨小发猫。
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