几点睡觉才能精力充沛
老中医揭秘:晚上这三个时间段睡觉,次日精力充沛!咱们就来一探究竟——晚上几点睡觉，才能真的精神焕发？答案藏在下面这三个关键时间段里。1. 晚上9点到11点：最佳入睡窗口别再拿“夜猫子等会说。 第二天自然精神充沛，气色红润。反之，子时不睡，阳气受损，容易导致体虚、免疫力下降，甚至影响情绪，出现焦虑、抑郁倾向。现代医学也印证了等会说。
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你几点睡,就是什么命!(很准)睡眠，关乎我们的一生， 睡眠，决定我们的健康。好好睡觉，精力充沛， 睡眠不足，精神萎靡。你几点睡，就是什么命， 不好好睡觉的人， 从一开始就输了！ 01 你熬得不是夜，是命俗话说：睡的不好百病生。一个人睡眠时间长短， 直接决定你的身体好坏。有相关研究证明： 睡眠时间在6.5—7.4h之间小发猫。
“八小时睡觉论”错了?65岁后睡觉一定要注意这几点“八小时睡觉论”是不是错的？听起来似乎很简单，很多人都认为，健康的成年人每天应该睡满8小时，才能保证白天精神充沛、精力充沛。但当你过了65岁，你会发现这个“标准”不一定适用，而且，不仅是时间的长短，睡眠的质量也变得更加重要。事实上，随着年龄的增长，我们的睡眠需求和还有呢？
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？01为什么医生总建议晚上10点入睡？这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间湖北等会说。
为什么医生总建议晚上10点入睡?睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？ 编辑器" 01 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡后面会介绍。
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