什么是无氧运动包括哪些项目和内容
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有氧运动 vs 无氧运动,到底哪个更能减脂塑形?有氧运动虽有减脂功效，但并非万能，单一依赖它可不见得能达到理想的减脂效果哦。无氧运动不只是增肌那么简单一提到无氧运动，好多人就觉得那是练肌肉的，跟减脂塑形好像不咋沾边儿。嘿，这可就大错特错啦！更关键的是，无氧运动主要是通过锻炼肌肉来提高身体的代谢率呀，代谢率提好了吧！
1、什么是无氧运动,包括哪些项目
2、什么叫无氧运动有哪些
有氧运动和无氧运动大PK,哪个才更适合你?有氧运动的特点是持续时间较长(通常超过20分钟),心率保持在最大心率的60%-80%之间。什么是无氧运动？ 无氧运动是指那些短时间、高强度、不需要持续供氧的运动。这类运动主要依赖肌肉中的磷酸原系统和糖酵解系统来提供能量。常见的无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、深蹲小发猫。
3、什么叫无氧运动比如说
4、什么是无氧运动举例说明
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有氧运动和无氧运动,对心血管健康到底有啥影响?有氧运动主要是通过降低“坏胆固醇”和血压，来维护心血管健康。长时间的有氧运动可以消耗脂肪，减少动脉粥样硬化的风险。此外，有氧运动使外周血管扩张，降低外周阻力，有助于降压。像散步、快走、骑自行车、游泳等，都是属于有氧运动。相比之下，无氧运动的影响更复杂，虽然能提好了吧！
5、何谓无氧运动
6、无氧是指什么运动
减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉，影响基础代谢，让身材干扁缺乏美感。无氧运动包含自重训练(深蹲、俯卧撑等)和器械训练(引体小发猫。 有氧运动为辅，有助于塑形并控制体脂率，保持活力代谢。声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求小发猫。
7、什么叫无氧锻炼
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8、什么是无氧运动?
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减脂必看!创造及维持热量缺口的策略与技巧增加运动消耗。结合有氧与无氧运动，如每周进行一定时长的有氧锻炼，包括快走、跑步等，同时每周2 - 3次全身抗阻训练，重视复合动作和渐进超负荷，还不要忽视NEAT,通过多站立、多步行等增加消耗。其三，生活习惯调整。从饮食、活动、睡眠与压力管理等细微处累积热量缺口，如使用小小发猫。
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