什么茶不影响睡眠还能天天喝
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经常失眠、睡眠差?可能身体缺了它,很多人不知!无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。如果小发猫。 少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起小发猫。
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早上过度睡眠,比不睡午觉危害还大?提醒:这3种觉不要再睡了还能让药效发挥到最佳。最后，再强调几点小贴士：固定起床和就寝时间，尽量保持每天±30分钟内；白天保持适度活动，散步、打太极、慢跑都行；午睡以“短、定、静”三原则为标准，不随意、不拖延；调整饮食和药物服用时间，与作息节奏相匹配；若实在太困，先别补觉，喝杯白开水或绿茶，活动后面会介绍。
一天的咖啡量,尽量别超过4杯,既不用戒咖啡,睡眠也不担忧“每天到底能喝几杯咖啡，既提神又不至于影响睡眠？”不少人心里有同样的疑问：既不想彻底放弃提神利器，又担心夜里翻来覆去，早上又无精打是什么。 对于咖啡因的替代品——茶、玛卡或者能量饮料，也要警惕其中的隐性兴奋剂。它们或许“感觉”轻微，但同样能在体内积累，给睡眠、心血管带是什么。
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