力量训练和有氧训练哪个降血压好
27岁女教师从326斤减至170斤:每天训练,没吃过任何减肥产品5月3日，吉林省吉林市。98年女教师分享从326斤减重至170斤经历。当事人黄女士称，自己一直有吃夜宵的习惯，导致血压、血糖都不稳定，2018年开始减肥后，坚持每天一个小时力量加40分钟有氧，饮食上超级严格，食物按克称，没吃过任何减肥产品。“减完肥之后感觉整个人状态、心理好好了吧！
生活中如何保护心脏以降低高血压和糖尿病的风险。▌规律运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、举重等，有氧运动可以增强心肺功能，而力量训练则有助于维持肌肉量和代谢率；每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。同时，保持日常活动量，如步行、骑自行车等。▌还有呢？
人到中年最需要做的10件事情如果你已经年过四十，那么一定要减少应酬，把更多的精力用于自身以及家庭，做好以下10件事，是提升生活质量和幸福感的关键。一、健康管理：为后半生储备能量1. 规律运动与体检每周至少3次有氧运动(如快走、游泳)搭配力量训练，延缓肌肉流失和代谢下降。定期体检重点关注血压、血说完了。
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