吃什么可以补充维C和维D
经常吃猕猴桃,不仅可以补充维C,还能调节肠道功能?真相来了其维C含量竟突破100毫克大关，相当于每日推荐摄入量的120%。当办公室流感肆虐时，两颗猕猴桃就能筑起天然免疫屏障。真相二：肠道运动的隐形推手奥克兰大学消化健康研究所的跟踪实验揭示：连续四周每天食用两颗猕猴桃的便秘患者，肠道蠕动速度提升40%。这要归功于奇异果中独好了吧！
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盘点!3种补充维C超有效办法,轻松提升免疫力很多人一想到补充维C,第一反应可能就是去买维C补充剂。嘿，可别这么着急呀！虽说在某些情况下，比如确实无法通过日常饮食获取足够的维C时，维C补充剂是个可以考虑的选择。但值得注意的是，这玩意儿可不能乱吃啊！你以为吃了补充剂就万事大吉啦？没那么简单呢！在使用补充剂之前，后面会介绍。
降温时营养师教你这样吃,增强抵抗力!多吃柑橘和鱼类维C能增强白细胞的活性，有助于抵抗感染。冬季可以多吃柑橘类水果(如橙子、柚子)、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系是什么。 食用。牡蛎坚果也别忘锌有助于维持免疫细胞的活性。每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克，坚果中的腰果每100克含锌10.9毫克左右。吃点发酵是什么。
年轻人靠维C养生靠谱吗?正反观点大碰撞!开始合理摄入维C。每天除了吃富含维C的水果，像橙子、猕猴桃啥的，还会吃一片维C补充剂。坚持了一段时间后，变化那是相当明显。他不再像以前那样弱不禁风，感冒次数大幅减少，整个人的精神状态也好了很多。皮肤也变得更有光泽，就像给身体来了一次“大升级”。这波操作直接封神后面会介绍。
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被誉为“维C之王”,营养价值是番茄的十倍,增强食欲提升免疫力!几乎每个家庭都会经常食用它。这种被誉为“维C之王”的蔬菜，其维生素C含量是番茄的十倍之多——那就是青椒。尽管外表不起眼，但它却蕴含着极高的营养价值，在寒冷的季节里尤其不可错过。定期食用不仅可以补充人体所需的多种矿物质、纤维素以及氨基酸，还能美容养颜并延缓衰后面会介绍。
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冬季皮肤易干燥,多吃这道“补水菜”胜贴面膜冬天风大，加上空气湿度低，皮肤会很容易变得干燥起来，所以，冬天里除了做好皮肤的日常护理、多喝水之外，也要多吃一些可以补充维c和水分的蔬菜，来给肌肤提供充足的营养才行，爱美的女性尤其要吃哈。比方说，像平日里很不起眼的娃娃菜就是很好的一种选择。为什么呢？因为娃娃菜的好了吧！
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冬季肌肤缺水?这道“补水菜”要多吃,常吃效果胜过敷面膜!冬天风大，空气湿度又低，皮肤很容易变得干燥。所以，冬天除了做好皮肤的日常护理、多喝水之外，还应多吃能补充维C和水分的蔬菜，为肌肤提供小发猫。 能够促进血红蛋白再生，多吃可预防贫血。除了娃娃菜，冬季食用木耳也有好处。木耳富含铁和维生素C,维生素C不仅能促进身体对铁的吸收，加小发猫。
炒油麦菜,最忌直接下锅炒,全程牢记2招,不出水不发黄,特爽脆嘿，小伙伴们，是不是每次端上桌的青菜都让你有点小失望？明明想着多吃点绿叶子，补充维C和纤维，结果炒出来不是出水成汤，就是黄得跟秋天的等我继续说。 来一点食用油，大火烧开后，迅速下入油麦菜焯水，一变色就捞出，别犹豫！ 2.另起锅，加少许油，放入猪肥膘丁，小火慢熬出油脂，那叫一个香啊！ 3.油脂等我继续说。
夏季吃水果,这2个禁忌要牢记就比如在夏季吃水果，有两个禁忌那可得牢牢记住，不然小心“病从口入”哦！你以为吃水果就只是享受美味和补充维C吗？那可不一定哦，下面这些后面会介绍。 整个水果那也都不能再食用咯。别心疼那点水果啦，要是因为舍不得这点水果吃坏了身体，那可真是得不偿失呀！你就说，为了省那么点水果冒这么后面会介绍。
西红柿和土豆是绝配,1个神仙吃法开胃解馋,吃1次就忘不了富含维C和茄红素，抗氧化，夏天多吃对皮肤好，而土豆口感软糯富含钾元素，能帮助补充随汗液流失的电解质，这两种食材搭配在一起可以说是绝配小发猫。 不粘锅倒入少量的食用油，油热下入切好的葱白，爆香后把切好的番茄下入锅中，炒番茄的时候不要着急，要把番茄炒软，出汁后再把香菇下入锅中。..
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