老年人如何锻炼四肢肌肉
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老年人在家就能练肌肉,这种简单健身法别错过!老年人也能用来练肌肉，而且随时可以做。这个运动就是下蹲，它需要调动腰腹、肩颈、四肢几乎全身所有的肌肉参与其中，还需要较强的心肺功能支持，促进全身气血的流通。尤其是对腿部力量有很强的锻炼价值，不仅有利于膝关节的保养，小腿还被称为人体的第二心脏，越强壮分担心脏负等我继续说。
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步入中年,这6个最佳抗衰老运动,助你长期保持年轻!肌肉流失、力量减弱，中年发福更是明显信号。想让身体保持年轻，唯有坚持运动。步入中年，以下6个最佳抗衰老运动，助你长期保持年轻。第一个是挥拍类运动，像乒乓球、网球、羽毛球等，能锻炼肌肉群，协调四肢，锻炼大脑反应与判断力，还能拓展社交圈子，适合中老年人。第二个是力量训等会说。
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在家就能做!下蹲健身老少皆宜,具体做法快收藏老年人也能用来练肌肉，而且随时可以做。这个运动就是下蹲，它需要调动腰腹、肩颈、四肢几乎全身所有的肌肉参与其中，还需要较强的心肺功能支持，促进全身气血的流通。尤其是对腿部力量有很强的锻炼价值，不仅有利于膝关节的保养，小腿还被称为人体的第二心脏，越强壮分担心脏负等我继续说。
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