什么是马拉松有氧跑_什么是马拉松关门兔
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马拉松跑者攻略:平衡有氧无氧代谢,解锁耐力速度秘密有氧代谢，马拉松的支柱。它如同一台高效的内燃机，持续不断地为跑者提供动力。想要提升这股力量？以下秘诀不可或缺： 长跑训练，不仅仅是距离的增加，更是一种对耐力的磨砺。每周一次的长跑，让身体学会在长时间的运动中高效燃烧脂肪。节奏跑，模拟比赛节奏，让身体适应比赛的强度好了吧！
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哪些人不适合长跑?能长跑就能跑马拉松吗?作为一种简单而高效的有氧运动，长跑吸引了越来越多的人加入其中。然而，在高强度运动下，心脏负荷会显著增加。因此，如何在确保长跑带来健好了吧！ 马拉松的标准距离为42.195公里，而长跑一般是指跑5公里、10公里或20公里。马拉松是一场持久的挑战，要求跑者在数小时内保持稳定的运动状好了吧！
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别再沉迷PB,低心率有氧跑才是王道!跑步这项运动似乎在不知不觉间成为了许多人的生活习惯，越来越多的人热衷于参加马拉松赛事，并且都希望跑得更快、更远。尤其是在"PB"(P好了吧！ 试试低心率有氧跑，让跑步变得更加舒适，也更加健康。二、低心率有氧跑是什么？ 低心率有氧跑，顾名思义，就是在一个相对较低的心率范围内进好了吧！
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