增肌吃什么主食最好_增肌时适合吃什么主食
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它是埋在土里的“金疙瘩”!每天吃一个,延衰老、控三高,还增肌~膳食纤维都没什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解。不搭配主食炒土豆丝配米饭、卷烙饼，应该是餐桌上常见的组合，但土豆中的淀粉含量高，与米饭极为接近，这样搭配，就相当于一次吃了两份主食，碳水摄入超标，容易长胖。所以，在吃土豆时，最好减少主等会说。
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减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!所以所将土豆作为主食是可以起到刷脂的作用的。五、糙米糙米中含有比大米更为丰富的蛋白质、矿物质等物质，而且还含有膳食纤维、谷维素等多种功能因子。平时可将糙米搭配豆类食用，使得身体摄入的营养更为全面，还能起到刷脂的效果。六、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，在进等会说。
稳定血糖、增肌、改善精神状态,糖尿病人该如何摄入优质蛋白?老李是位老糖友了，他觉得都是自己以前大鱼大肉吃太多导致的糖尿病，于是从检查出患上糖尿病后，就彻底和肉蛋奶说再见了。他每天严格控制自己的饮食，只吃素不说，连主食都控制在二两，可是这样长期吃下来，血糖不但不稳定，身材也消瘦得厉害，连带精神也不好了。原来，正是因为他过度还有呢？
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