缓解紧张焦虑情绪的五个动作
正念锚定:靠近焦虑根源,调节情绪系统,缓解长期内耗老黄退休后常说：“我的心像风中的风筝，一拽就紧，一松就飘。”半夜醒来，胸口发空，越想越怕；白天看消息，越刷越乱，像被情绪拽着跑。社区医生教他做个小动作：坐稳，手摸杯沿，感受那一圈微微冰凉；鼻吸口呼，吐气慢一点；心里轻声说：“我在紧张。”那晚，焦虑没有立刻消失，但像退了几分潮是什么。
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孩子从小爱咬指甲咋整?家长必看这些解决妙招!心里紧张、焦虑，又不知道怎么表达和缓解，咬指甲就成了他们下意识的动作。比如说孩子刚上幼儿园，面对新老师、新同学，心里害怕，就开始啃指甲。这就好比咱们大人压力大的时候会不自觉地抖腿、转笔一样，咬指甲成了孩子缓解情绪的“小妙招”。另外，孩子在成长过程中，会经历口欲是什么。
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为什么不能乱抠肚脐眼?原来肚脐眼连的根本不是肠子!了解下大家可能都经历过这种情景：在无聊或焦虑时，习惯性地伸手去抠抠肚脐眼，似乎这个小动作能缓解一部分的紧张。然而，这种行为看似无害，实则潜藏着一些我们常常忽视的健康隐患。近日，在我所在的诊所，一位患者因为常常抠肚脐眼，导致了反复的肚脐部位发炎。她说自己“只是觉得痒，没说完了。
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