老年人喝的麦片_老年人喝的牛奶有什么推荐的
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医生建议:中老年人想控糖护心,每天坚持吃燕麦要牢记这2个细节比如那种需要煮10 分钟左右的生燕麦片，或者压得扁扁的燕麦粒，保留了更多营养，吃了之后血糖涨得慢，对心脏也友好。别煮太烂，也别乱加“料”：有些中老年人觉得燕麦煮得越烂越好消化，其实煮到软烂成泥反而不好——燕麦里帮着控糖的“好东西”会被破坏，吃了之后血糖还是容易高等会说。
老年人必看!哪些食物富含维生素B,快给爸妈收藏!燕麦片等。全麦食品就像是维生素B的“大仓库”，里面含有丰富的维生素B1、B2、B3等。老年人早上来一片全麦面包，喝上一碗燕麦粥，既能补充维生素B,又能增加饱腹感，这波操作直接封神！而且全麦食品中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，真是一举多得。瘦肉也是富含维生素B后面会介绍。
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老年人想健康长寿,要先学会吃!这10个饮食原则,能做多少做多少→不贪精推荐老年人主食少吃精细粮，如精制大米和白面，多吃谷物类主食或燕麦片、荞麦面、莜面、绿豆、玉米渣粥等。但也要注意合理搭配，不小发猫。 不贪酒有些老年人喜好喝酒，适量喝红酒对身体有好处，冬天喝些姜丝黄酒可驱寒，但喝酒一定要适量，并且尽量选择低度酒。还要注意早晨不要空小发猫。
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中老年人养生秘籍:别在零食上“抠门”,吃对这些轻松告别“三高”乳酸菌调节肠道菌群，促进消化。研究显示，益生菌对血脂血糖代谢有积极作用。选低脂低糖的，早晚喝一杯。中老年人养生别在零食上省钱。选对燕麦片、坚果、水果干、低脂酸奶这些零食并适量食用，满足口腹之欲的同时，为身体补充营养，远离“三高”。晚辈们也多关注长辈饮食健康，让是什么。
健康达人都爱的膳食纤维,你知道怎么选吗?膳食纤维在健康圈那可是相当火爆啊！你看办公室白领在早餐麦片中加奇亚籽，健身爱好者选高纤维代餐粉，中老年人热衷冲泡菊粉饮品。大家都觉得“高纤维”就是“更健康”，可真的是这样吗？当我们一股脑儿地追求高纤维，是不是忽略了啥重要的事儿呢？比如，到底该怎么科学地选膳食纤好了吧！
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