老年人吃哪种钙最好_老年人吃哪种钙最好吸收
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中老年人别省!少吃南瓜多吃这8样,高蛋白低脂又健康中老年人的饮食健康至关重要，在保证营养摄入的同时，还要兼顾口味。今天就给大家分享8 道高蛋白低脂的美味菜肴，做法详细，让您吃得健康又开心。砂锅盐焗鸡煲食材： 鸡肉、盐焗鸡粉、姜葱蒜做法： ① 鸡肉切块加生抽1匙、蚝油半匙、盐焗鸡粉1匙、料酒1匙、砂糖少许抓匀，腌20分说完了。
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建议中老年人:若不差钱少吃猪肉多吃它,高钙高蛋白,营养又解馋尤其适合中老年人。牛肉中的高蛋白质可以帮助维持肌肉和免疫力，而白玉菇的丰富纤维则有助于肠胃健康，提升整体免疫力。蒸的烹饪方式最大限度保留了食材的营养成分，同时减少了油脂的摄入，非常适合中老年人控制体重和保持健康。相比于猪肉，牛肉更加健康，脂肪含量低，适合中老后面会介绍。
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年龄越大越要少补钙?医生提醒70岁后避免4种无效补钙行为老人为了放心，一天吃两三种不同牌子的钙片，怕吃不够。但其实，钙吃太多会增加结石的风险，特别是肾结石。美国有个长期追踪的数据显示，钙补充剂吃太多，跟尿路结石的发生有关系。70岁以上的人，肾功能本来就下降了，再给身体增加负担，结果可能更糟。所以医生说，补钙要适量，最好检等会说。
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