喝什么样的酸奶能促进排便
老人爱喝酸奶的4大改变,年轻人也能借鉴?喝了一段时间酸奶后，每天都能顺畅排便，气色都变好了。可以说，酸奶就是肠道健康的“守护神”。其次是睡眠质量提升了。老人睡眠浅，容易半夜醒来。而酸奶中的色氨酸能促进大脑分泌血清素，让身体放松，就像给大脑吃了颗“镇定丸”。李奶奶之前每晚都要醒好几次，自从睡前喝杯酸好了吧！
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饭后喝酸奶助消化?专家称能调节肠胃另有其物一杯酸奶总能带来满满的幸福感。更重要的是，许多人坚信，喝酸奶可以改善肠胃功能，让排便更顺畅，甚至缓解便秘。然而，这种固有印象究竟是科后面会介绍。 适度运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。每天至少保持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，对肠胃健康大有裨益。调节心情：压力和焦后面会介绍。
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同样是便秘,有人前硬后软,这种“假顺畅”更危险!酸奶换成蒸苹果、拌亚麻籽粉，苹果中的果胶包裹硬便减少摩擦，亚麻籽的膳食纤维促进肠道蠕动。午餐必备冬瓜海带汤，冬瓜的丙醇二酸帮助代谢多余水分，海带的褐藻酸钠吸附肠道毒素。晚餐推荐燕麦小米粥配凉拌木耳，燕麦β-葡聚糖与木耳多糖形成肠道保护膜。3、帮助排便如厕时脚后面会介绍。
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