十一点半睡算不算熬夜
心脏决定寿命,年轻人熬夜放纵心脏真的没事吗?你以为年轻就是资本，熬夜放纵心脏也能扛得住？但实际上，心脏可关系着你的寿命呢！来看看保持良好生活习惯，心脏健康的正例。我的朋友老张，那可是养生达人。他每天早睡早起，晚上基本10点半就躺床上进入梦乡，早上6点准时起床去公园打太极。饮食上也特别讲究，从不碰那些高油高盐还有呢？
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晚上几点睡觉才算熬夜?不是11点,也不是12点,多数人搞错了你是否曾经听到身边人或自己说，“不就是晚上11点半才睡嘛，怎么算熬夜？”或者“12点前睡觉不算熬夜！”在我们的常规认知中，11点、12点似乎是熬夜的“分界线”。然而，事实并非如此简单，睡觉的时间对健康的影响远不止这几个小时。医学界并没有对“熬夜”这个概念做出一个明确还有呢？
坚持16个生活好习惯,远离疾病1.远离甜饮料，日常膳食中少吃添加糖，喝粥不放糖，即使是蜂蜜和红糖也要严格限量。包括含白砂糖的饮料，饼干，巧克力，奶茶等等，一切含白砂糖的食物少吃。2.晚上是肝脏排毒的最佳时间，这时候肝会把新鲜的血液送往全身，所以真的不要熬夜，最晚也不要超过11点半。3.选择含糖量较低的好了吧！
16个生活好习惯,助你远离疾病侵扰千万不要熬夜，最晚睡觉时间也不要超过11点半。3. 可以选择含糖量较低的酸奶等食物，同时多用一些天然的含糖食物，比如红枣、葡萄干等，来代替添加糖。4. 进餐顺序十分关键：先吃一些少油的蔬菜，接着吃肉，最后再吃点主食。另外，在上午10点和下午4点左右，可以适当吃一些水果。5. 后面会介绍。
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