感觉吃得不少体重反而下降了
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腹胀反复、体重下降,别总怪胃,可能与胰腺功能下降有关吃几口就发胀，到了晚上更明显；镜子里人没什么变化，站上秤却发现数字一点点往下掉。碰到这种情况，不少人先想到的是胃不舒服，觉得养几天、.. 稍微吃得油一点，肚子就开始闹情绪，整个人也发沉，饭后特别没精神。表面看像是消化不良，可要是一直这样，就不能只当小毛病看了。体重下降也后面会介绍。
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减肥牢记“5个少,5个多”,体重咔咔下降减肥的人，做到5个少，5个多，可以创造热量缺口，体重自然会咔咔下降！ 1、少吃精制主食，多吃蔬菜减肥，要控制主食的摄入量，每餐一拳头的分量即可，少吃精制主食(如白米饭、白面条、馒头)升糖快，容易转化为脂肪。想要控制体重，你应该选择粗粮杂粮(如燕麦、糙米、红薯)替代白米白面，可说完了。
想减肥?多吃3种水果、3种蔬菜、3种主食,体重咔咔降!减肥，多吃3种水果，3种蔬菜，3种主食，有效提升饱腹感的同时，控制热量摄入，让体重咔咔下降。一、推荐多吃的3种水果减肥的人可以适当吃水果，每天水果的摄入200-350克(约1-2个拳头大小),避免榨汁饮用，以保留完整的膳食纤维。选择水果代替各种加工零食，可以更好的控制热量摄入。..
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为什么碳水吃多了体重还能下降不少姐妹问过我：为何有时碳水吃多了，体重却能下降。的确，这与常见情况(吃多涨多)不同，要是记得我讲的别节食，或许就能明白原因！ 1、碳水吃太少，体重不一定下降尤其在没吃或少吃碳水一段时间后，这种感受会很明显。许多姐妹说：明明很严格，吃得也少了，可感觉进度不如之前快。碳是什么。
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想减肥?戒掉这几个行为,体重一天天下降!戒掉过度节食减肥选择极端节食的人(比如每天只吃800大卡、只吃水果/水煮菜),虽然短期内体重下降，但减掉的大多是水分和肌肉，而不是脂肪，这会导致身体的代谢大幅下降，身体进入“节能模式”，反而更难瘦、更容易反弹。想要健康瘦下来，不容易反弹，我们应该吃够基础代谢值，避免过说完了。
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再减5斤才明白:为啥一吃碳水,体重就下降了有不少姐妹问过我这个问题：为什么有时候碳水吃多了，体重还能下降。确实，这与我们平时看到大多数情况不同(吃多涨多),不过如果大家有记得我说的别节食，可能就能联想到为什么啦！ 1、碳水吃太少，体重不一定下降特别是在没吃或少吃碳水一段时间之后，这种感觉会特别明显。很多姐等我继续说。
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减肥体重不下降?这些原因你要知道!不少人表示自己明明已很努力减肥，体重却纹丝不动。拼命运动与节食均不见效，甚至减肥后期喝水体重都会攀升，这是由于身体代谢下降，消耗能力变弱，致使减肥倍感吃力。*为什么你减肥体重不下降？看完这6个原因，你就知道了！* *原因1:吃饭吃太快，总是吃撑* 在快节奏的现代生活里，许多是什么。
30天瘦14斤,揭秘晚餐吃主食体重下降的原因!李姐之前有个习惯，晚上基本不碰米饭、面条这些主食，觉得这样能控制。但结果呢，晚上经常觉得不满足，白天反而容易找东西吃，身体感觉也容易疲惫。后来调整了一下，晚餐开始吃小半碗主食，比如糙米饭或者全麦馒头。坚持了四周左右，她感觉身体轻松了不少，状态也更稳了。这让她挺意是什么。
晚上坚持这4个行为,隔天体重明显下降第二天晨起体重可能下降0.5~1kg。行为2:晚餐在7点前完成，晚饭后不再进食人体的代谢率在夜间逐渐下降，如果晚餐吃得太晚，肠胃负担会比较是什么。 晚睡反而不利于脂肪的燃烧，减肥的人要养成早睡的习惯，这样可以避开睡前宵夜，还能保证充足睡眠，这有助于稳定激素水平，身体在深度睡眠状态是什么。
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春天减肥秘籍:多吃3物少吃3种食物,体重持续下降!春天减肥，一定要管住嘴，知道什么能吃，什么不能吃，才能更好的控制热量摄入。减肥期间，多吃这3物，少吃这3样，才能更好的创造热量缺口，促进体重的下降： 1、多吃高纤维蔬菜菠菜、油菜、芹菜、西兰花、春笋等春季应季蔬菜，100克的热量往往在15-35大卡之间，一大盘蔬菜大概一斤左右是什么。
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