营养最全面的蔬菜排名前10
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多种营养排名第一的蔬菜,建议你经常吃,很多人却白白错过了镁等多种营养成分。按照《最新版中国居民膳食指南》的标准，每天每人食用蔬菜的量应为350~500g,若你长期达不到这个标准，蔬菜水果摄入的不足，还会导致营养不良，甚至某种维生素缺乏症。为帮助大家更好地摄入营养，提醒：这4种排名第一的蔬菜，你要经常吃，有助健康。荠菜&ldquo还有呢？
世界公认4大健康蔬菜!第一名便宜营养,每天吃养出黄金肠国际营养界公认的“四大健康蔬菜”名单，排名第一的居然是我家餐桌上常备的“平价菜王”！它不仅便宜耐储存，关键富含膳食纤维和维生素U后面会介绍。 ③ 水开后中火蒸10分钟，关火焖3分钟； ④ 淋1勺蒸鱼豉油+香油，嫩到勺子打滑！ 第二名：红薯红薯的膳食纤维是米饭的10倍！但吃错反而胀气。推后面会介绍。
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人称“长寿菜”,清热解毒、补钙健脑,叶酸含量极高!三伏天吃刚刚好,...苋菜又称蔬菜界的“金不换”,也被称为红苋菜、汉菜等等，它富含营养价值，而且现在正当季的苋菜价格也很实惠，一般只需几块钱就能买到一大把。作为三伏天里最物美价廉的蔬菜之一，红色的苋菜营养价值极高。其中叶酸含量尤其突出，在蔬菜中排名第一。每100克苋菜叶酸是什么。
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