老年人高血压吃什么粗粮好_老年人高血压吃什么钙合适
老年人吃粗粮别过量!占主食1/3,煮软烂才健康高血压、高血脂等发生的主要原因之一，而这些疾病在老年人中更为常见。所以在老年人中“吃粗粮养生”的观念广为流传，不少老年人每天红等会说。 占主食的1/3左右，尽量煮得软烂一点，体弱的老年人要根据自身情况，适当减少粗粮比例。#老年人健康饮食#粗粮食用原则#养生误区#消化健康
老年人吃粗粮,吃对管用,吃错浪费还起反作用!越来越多的研究证实：饮食过于精细化是多种代谢性疾病比如糖尿病、高血压、高血脂等发生的主要原因之一，而这些疾病在老年人中更为常见。所以在老年人中“吃粗粮养生”的观念广为流传，不少老年人每天红薯、玉米糁、野菜等等经常换着吃，甚至有些人不吃白米白面只吃粗粮。事还有呢？
65岁后如何科学选粗粮防三高又不伤胃肠?一文讲清矿物质有助于调节血压和维持心脏健康。荞麦不含麸质，适合胃肠功能弱的老人，富含多种营养，糖类含量低，能维持血糖稳定，抗氧化物质可降低炎症、保护心血管，预防三高。但老年人食用粗粮要适量，逐渐增加摄入量，让胃肠适应，消化功能弱的老人可将粗粮与易消化食物搭配。保持健康饮说完了。
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