吃什么可以补充能量而且不长胖
想长胖别慌!照着这份食谱吃准没错为你详细介绍太瘦人群吃什么能快速长胖。一、高碳水化合物主食：能量的主要来源1.精细谷物米饭、面条、馒头等精细谷物是补充碳水化合后面会介绍。 馒头则可以通过搭配果酱、花生酱等，让热量进一步提升。2.粗粮除了精细谷物，红薯、玉米、燕麦等粗粮也是不错的选择。100克红薯的热量后面会介绍。
年轻人夏季饮食必知!鸭肉毛豆到底能不能吃?你是不是在纠结能不能敞开了吃？先别急，咱先来看看在其他季节适量吃它们的好处。在春、秋、冬这几个季节，鸭肉可是个好东西。它就像身体的“小暖炉”，能给你补充能量。而且鸭肉的蛋白质含量高，脂肪含量相对较低，对于那些想要吃肉又怕长胖的人来说，简直是“梦中情肉”。毛豆好了吧！
这两者是绝搭,几天不吃就会想,软嫩又多汁,卷一卷太香了吃了不长胖，还能补充日常所需的能量。搭配脆生生的黄瓜丝、清新的胡萝卜丝，再裹上一张薄薄的豆皮，一口下去，满满的幸福感，营养也均衡得刚刚好。说到吃法，这京酱肉丝可是百搭神器！配米饭，那是绝配，一碗白米饭，几筷子肉丝，简单一拌，美味立现。不过，我更喜欢用它来卷豆腐皮。特别后面会介绍。
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