减肚子运动操10分钟完整版背面_减肚子运动操10分钟完整版动感
孕妇运动有讲究,这3种运动要避开!结果没跑多久就感觉腹部隐隐作痛，吓得赶忙去了医院。这无疑给众多孕妇及家人敲响了警钟：孕妇运动可不是随便来的，得讲究着呢！其中，有3种运动更是要坚决避开！ 别以为剧烈运动就是活力满满，实则风险满满！ 很多人觉得，怀孕了也得活力四射呀，跑跑步、跳跳操多带劲。可事实呢？大错是什么。
骨骼好、精神好,每天一次健身操(所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。 04 撞击丹田5分钟用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就等会说。 每天10分钟。08 两腿一分补肝肾把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。注意事项练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感等会说。
经常便秘?试试肠道操2. 转腰运动操站立在原地，双脚与肩同宽，双手叉腰。缓慢地顺时针转动腰部，幅度以感觉舒适为宜，转动10-15圈后，再逆时针转动同样的圈数。这个动作能活动腹部肌肉，间接刺激肠道，促进消化和排便。在工作间隙、饭后散步时，都可以抽空做几组转腰运动，让肠道动起来。3. 腹式呼吸操找还有呢？
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