为什么吃鸡蛋可以增肌_为什么吃鸡蛋可以补钙
经常吃鸡蛋的人必看!这三点一定要注意!鸡蛋富含优质蛋白，是“增肌神器”，吃得多一点也无妨。可是，最近他频繁感觉胃胀、消化不良，体检报告显示血脂偏高，这让他百思不得其解。“我明明吃得这么健康，怎么反而出了问题？”医生一边看着报告，一边问他：“你每天都怎么吃鸡蛋？”“煎的啊，加点培根，配面包。”小林回答得很等会说。
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早上经常吃鸡蛋的人,不出3个月身体或出现这4大变化,不妨试试早上常吃鸡蛋，你的肌肉或许会变得更结实有很多人都认为，吃鸡蛋和增肌没有太大关系，尤其是那些年纪稍大的人，甚至觉得吃鸡蛋只会让自己变等会说。 吃鸡蛋并不等于胆固醇升高，反而适量的摄入鸡蛋可以通过提升高密度脂蛋白(HDL)来帮助清除血液中的低密度脂蛋白(LDL)。简单来说，HDL就等会说。
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每天究竟吃多少鸡蛋合适?成年人每周建议摄入蛋类280～350克(约50～60克/个鸡蛋)。2. 孕期、哺乳期、健身增肌人群每天不超过3个，但需根据其他蛋白质来源调整。.. 可减少蛋黄摄入量(如吃半个蛋黄)。4. 肥胖人群每天1个以内，同时需结合血脂水平调整。若肥胖伴随高血脂，建议选择低脂乳制品、大豆类等替是什么。
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