吃什么瘦腿又快又有效
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大象腿别慌!精准瘦腿操作让你告别“粗壮烦恼”局部塑形运动则能让瘦腿效果更精准。比如“侧卧抬腿”，侧卧时将上方腿部缓缓抬起再放下，每组15次，两侧交替进行，能有效锻炼大腿外侧肌肉，燃烧局部脂肪；“深蹲”动作要注意膝盖不超过脚尖，缓慢下蹲至大腿与地面平行，能同时锻炼大腿前侧和臀部，加速脂肪分解。饮食上要切断“脂等我继续说。
秋天宁可不吃肉也要常吃这菜,养肝润燥,女人常吃细腰瘦腿平肚子女人常吃细腰瘦腿平肚子，好吃又便宜。秋季进补对于大鱼大肉要适可而止，清淡又少油腻的蔬菜餐桌上必不可少。就如今天这道简单的家常小炒---蒜蓉炒生菜，将蒜蓉爆香， 加入洗净的生菜大火快速翻炒，加入1小勺糖，能让青菜好吃不变色，不到三分钟就能上桌，女人每天坚持吃一盘，肚子平说完了。
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第263章 喂食看着她瘦胳膊瘦腿的，自动就代入为她从小的生活不太好，所以看见吃食才会这般的过激。“你吃慢一点，对胃不好。”“习惯了，速度慢的话，不等等会说。 这才训斥道：“你这毛毛躁躁的习惯什么时候能改改？”凤倾华瘪嘴：“我怎么知道会那么烫的，平时不也是这样端的吗？”“平时的茶水本王都已等会说。
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