力量训练前的全身热身动作推荐
瑜伽深度后弯必备!9个热身动作助你轻松练习推荐9个后弯热身动作： 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: 后弯后做什么？ 练习后弯后，最好进入婴儿式几分钟。避免在深度后弯后立即进行深前弯。简单的婴儿式是最好的。这样可以保持平衡，让脊柱保持中立。总之：后弯是增强力量、柔韧性和灵活性的一种小发猫。
掌握瑜伽深度后弯,9大必做热身动作!确保全身得到充分热身非常重要。后弯最好在练习的中段到末段进行。可通过拜日式、站姿和坐姿来进行热身和放松。猫/牛式通过不同方向移动脊椎，然后是侧弯和初级后弯，如眼镜蛇式，最后再尝试更复杂的动作。推荐9个用于后弯的热身动作： 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6小发猫。
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要练好瑜伽深度后弯,这9大热身动作不能少!推荐9个后弯热身动作： 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: 后弯后做什么？ 练习后弯后，最好进入婴儿式几分钟。避免在深度后弯后立即进行深前弯。简单的婴儿式是最好的。这样可以保持平衡，让脊柱保持中立。总之：后弯是增强力量、柔韧性和灵活性的一种等会说。
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