吃什么能补铁又不长胖
建议1周吃一次!5种食材一盘菜通肠减脂,吃再多也不胖脆爽又补铁；胡萝卜，小人参的称号可不是浪得虚名，甜丝丝的，维生素A、C一网打尽；还有青椒，微微辣中带着丝丝甘甜，维生素C爆棚，吃一口就仿佛小发猫。 适合减脂来吃，维生素含量多，膳食纤维也高，通肠减脂那就再好不过了！即便吃再多也不会胖！加了青椒一点也不辣，小朋友也适合吃！ 有任何意见和小发猫。
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这种“减肥搭子”正鲜美,热量低还补铁!形态修长、味道鲜甜、好吃不胖，这种海鲜是夏日减脂的不二之选。夏季吃蛏正当时。这个时候的蛏子味道最鲜美，营养突出，低脂、低热，甚至超越鸡胸肉。在脂肪含量方面，鸡胸肉为每百克1.9克，而蛏子只有0.3克，热量上蛏子更是仅有每百克40千卡，是鸡胸肉的1/3,还不如一个苹果。但是小发猫。
冬天最养生的美食,那非炖菜莫属了!营养,暖身暖胃又不长胖!来看看这4道在家就能做的养生炖菜！个个都是我私藏的独家配方，立冬后吃简直不要太爽！ 1️⃣番茄炖牛腩- 补铁提高免疫力的神仙搭配这道菜绝了！番茄里的维生素C跟牛腩的铁质简直是天生一对！维生素C能促进铁的吸收，对于容易贫血的女生来说，这道菜必须安排上！我每次一做这道菜后面会介绍。
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