每天早晨一个鸡蛋一杯豆浆_每天早晨一个鸡蛋一杯纯牛奶好吗
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体检甘油三酯高,一日三餐怎么吃喝?每一个：主食"456"原则每天主食控制在4-6两，注意精米白面要混搭1/3杂粮。第二个：肉类"221"口诀每天2两瘦肉，约手掌大小，加两种高蛋白食物比如鸡蛋一个、牛奶一杯，食用油不超过一两。第三个：豆制品"111"法宝每天1杯豆浆+1块豆腐+1把豆干，研究发现：每天吃30g大豆蛋白，可使甘油好了吧！
糖友晚餐后2.5小时血糖8.0,究竟踩了哪些“雷”?晚餐食谱：肉包子1个、黄瓜1根、玉米棒半个、煎鸡蛋1个、豆浆1杯。看似健康的一餐，实则暗藏“血糖刺客”，到底哪些食物是我们糖友需要警好了吧！ 但普通甜玉米的升糖指数(GI=55)虽低于米饭，其碳水化合物含量仍高达22克/100克。尤其是软糯的甜玉米，淀粉糊化程度高，易转化为葡萄糖。糖好了吧！
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吃饭前后,做好这6件事,有利于控好餐后血糖常常吃完饭了还会再坐一会儿，跟没吃完饭的人聊天，你可能会不自觉地又拿起筷子多吃一口饭或一口菜。大家可别小看了这一口饭或一口菜，如等会说。 餐前半小时喝一杯豆浆/牛奶，或吃一个水煮鸡蛋；餐前吃一小碗水煮绿叶蔬菜，既饱腹，又能补充膳食纤维的摄入量；吃饭细嚼慢咽：早餐的用餐时间等会说。
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