哪些茶有助睡眠效果好
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坚持16个睡眠好习惯,轻松摆脱失眠困扰茶、咖啡与巧克力基本不碰，以免兴奋神经。3. 近期饮食中山药颇多，还有莲子、百合、黑豆、桂圆、银耳等，这些食材多在晚上煮粥食用。4. 闲暇之余，我常踮脚尖、搓手心，此习惯对睡眠大有裨益。5. 练习八段锦能静心宁神，尤其是站桩时采用腹式呼吸，更利于安眠。6. 每晚睡前，我会饮还有呢？
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怎样才能快速睡着?注意这8点,很快会发现睡眠原来这么简单每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高入睡效率。二、创造舒适的睡眠环境： 确保卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。创建一个安静、舒适的睡眠环境有助于放松身体和大脑。三、避免刺激性物质： 避免在睡前摄入咖啡因(如咖啡、茶、巧克力)、尼古丁和还有呢？
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七大喝茶技巧轻松解决失眠困扰它同样拥有安神的效果。只要我们科学地选择茶叶种类并采用恰当的饮用方式，不仅不会损害睡眠，反而可能有助于提升睡眠质量。导致喝茶后等会说。 偏好淡茶：咖啡因需达到一定浓度方能发挥提神效果，加之人体对咖啡因有一定的耐受性(如可乐、咖啡及巧克力中亦含此成分),故轻泡之茶析出的等会说。
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