稍微吃点东西体重就涨是什么原因
32天瘦13斤!不饿肚子不跑步,多吃蔬菜体重自己降第二天称体重直接反弹；还跟风买过代餐棒，嚼着跟纸渣似的，没撑过5天，就馋得点了份麻辣烫，吃完体重反倒涨了2斤。更糟的是，头发一抓掉一把小发猫。 体重自然往下掉。还有，以前吃完米饭半小时就饿，现在配着蔬菜吃，血糖稳了，不会一会儿饿一会儿馋，自然就吃不下多余的东西。32天下来，我不小发猫。
(｀▽′)
我瘦30斤的真相!早蛋白晚吃菜,不挨饿天天掉秤体重飙到128斤。腰上一圈游泳圈，裤子穿什么都紧绷。稍微多吃一口饭，第二天体重准涨。之前为了减肥，我真的踩遍了所有坑。每天饿的肚子还有呢？ 一旦忍不住吃点东西，体重立马反弹。越饿代谢越差，最后越减越肥。折腾了大半年，一斤没瘦，反倒胖了几斤。后来我彻底想开了。中年人减肥还有呢？
半年瘦50斤!“喘气法”专杀内脏脂肪,不节食跑步腰变细35岁的张姐之前愁坏了——体重170斤，腰围95厘米，穿裤子得选3XL,爬三层楼就喘得直捂胸口，体检还查出了脂肪肝。她试过饿肚子减肥，中午只啃黄瓜，饿到下午手发抖，结果没撑一周就忍不住吃了顿火锅，体重反而涨了3斤；后来又跟风跳操，跳了5天膝盖疼得没法走路，健身卡直接闲置了。直小发猫。
╯＾╰〉
再减5斤才明白:为啥一吃碳水,体重就下降了有不少姐妹问过我这个问题：为什么有时候碳水吃多了，体重还能下降。确实，这与我们平时看到大多数情况不同(吃多涨多),不过如果大家有记得后面会介绍。 而且只有早餐吃，午餐晚餐不吃。时间长了，变得特别爱吃甜食，最主要是体重也没什么大变化。后来减了5斤，那个过程是给她调整慢慢加回碳水后面会介绍。
一个瘦得慢的重要原因:长期低碳水做营养配餐这些年，我见过很多小伙伴们为了瘦下来，主动把米饭、面条、馒头这些主食从餐盘里拿走。一开始体重掉得挺快，可过了一两个月，体重秤上的数字就不怎么动了，甚至稍微多吃一点饭就涨回去。这种情况太常见了。我这里直接说核心原因：长期不怎么吃主食，也就是长期低碳水等我继续说。
减肥党注意!吃红薯瘦不了反胖?这3种吃法等于喝糖水红薯在减肥圈一直是“明星食物”，但最近不少人发现：自己天天吃红薯，体重没掉反而涨了，血糖也跟着波动。其实问题不在红薯本身，而在吃法上好了吧！ 其实红薯本身是个好东西，富含维生素A、钾和膳食纤维，关键在于怎么吃。记住“替代不叠加、原味不加工、控量不贪多”这三个原则，把红薯当好了吧！
夏季减肥避开4种易胖主食,不是馒头米饭!喝完“没感觉吃了什么”，却已经摄入不少糖和能量。夏季大量饮用，体重自然更难下降。第四类：油炸类“主食化小吃”炸馒头片、炸年糕、炸说完了。 晚上超吃”很多夏季发胖来自“白天凑合、晚上补偿”。建议三餐规律，下午若饿可选无糖酸奶、少量坚果或一小份水果，避免用酥皮点心和甜说完了。
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人到中年减肥难?补钾不饿不运动,一月瘦3斤超轻松人到中年，减肥像是闯“难关”——饿一顿就心慌手抖，生怕血糖不稳；想跑两步，膝盖先酸得不行；明明吃得比年轻时少，体重却蹭蹭涨，代谢差得像还有呢？ 不用特意买稀罕东西，菜市场、超市随手就能买到： 早餐我以前总吃白粥配咸菜，现在换成“燕麦香蕉粥”——抓一把燕麦煮软，切半根香蕉放进去还有呢？
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年过50多吃这5种水果!医生直言年龄越大越该吃水果“我吃得不多，怎么体重还涨？”或者“我也不怎么吃甜的，为啥血糖就高了？”很多时候问题恰恰出在饮食结构上，而水果，往往是被忽视的一环。.. 不敢吃，其实关键在于吃什么、怎么吃、什么时候吃。很多慢性病的起点，并不是突如其来的大问题，而是每天小习惯的积累。这个阶段的身体，已说完了。
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为什么碳水吃多了体重还能下降不少姐妹问过我：为何有时碳水吃多了，体重却能下降。的确，这与常见情况(吃多涨多)不同，要是记得我讲的别节食，或许就能明白原因！ 1、碳水吃是什么。 基本只吃纯粗粮，且只有早餐吃，午餐晚餐不吃。时间一长，变得特别爱吃甜食，关键是体重也没什么变化。后来减了5斤，是在给她调整饮食、慢慢是什么。
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