低密度脂蛋白胆固醇能吃燕麦吗_低密度脂蛋白胆固醇能吃猪油吗
体检报告亮红灯,这样吃晚餐竟降了胆固醇!去年体检时发现胆固醇偏高，营养师朋友建议我从晚餐着手调整。坚持三个月后，我的低密度脂蛋白从4.2降到了3.0。今天就把这三道既美味又健好了吧！ 不要油炸第二道：燕麦杂粮粥主料： 燕麦50g(水溶性纤维) 黑米30g(花青素丰富) 制作步骤： 食材提前浸泡2小时加水煮至粘稠最后加入枸杞变化好了吧！
get这份食谱,和高胆固醇说“拜拜”悄悄降低胆固醇水平。一、膳食纤维：血管的“清道夫”膳食纤维就像给血管做“大扫除”的能手，能吸附肠道中的胆固醇并排出体外。燕麦是其中的佼佼者，其富含的β-葡聚糖可有效降低低密度脂蛋白胆固醇。每天早餐用燕麦片搭配牛奶或豆浆，既能提供充足的饱腹感，又能发挥降胆固小发猫。
燕麦立功!新研究:每天吃这个量,降胆固醇防冠心病燕麦之所以能够帮助降低胆固醇，关键在于其中所含的可溶性纤维——β-葡聚糖。β-葡聚糖是一种水溶性纤维，它可以在肠道内与胆汁酸结合，形成凝胶，进而帮助将胆固醇排出体外。这不仅能减少血液中的坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇，LDL),还能够促进胆固醇代谢和分解，起到有效降低还有呢？
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