人体摄入的钙分几种类型
骨质疏松与钙流失有关,医生推荐三种“天然钙源”接近人体最佳存储配比；它们还能促进甲状旁腺激素和活性维生素D3的分泌，进而提高肠道钙转运通道的表达。数据说明，每周摄入三次小鱼干的老年人，血清钙浓度平均提升0.1 mmol/L,骨密度提高2%,跌倒骨折风险下降15%。这样的统计支持说明，小鱼干的钙不仅仅是补充，还在调节全身是什么。
啥吃法?高钙高蛋白还解馋养身,中老年人吃它真比猪肉好?身体钙流失严重，骨头就像被白蚁啃过的木头，变得脆弱不堪，动不动就容易骨折。而且蛋白质摄入不足，免疫力下降，三天两头感冒。猪肉虽然也是蛋白质的重要来源，但它的脂肪含量相对较高，吃多了容易让血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。而这种吃法主打高钙高蛋白，就像给身体配备了说完了。
孕期总腿抽筋,到底是不是缺钙?一文给你讲清!钙就像是身体这座“大楼”的“钢筋”，对维持肌肉正常功能很重要。孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果妈妈摄入的钙不够，身体就会“拆东墙补西墙”，从妈妈的骨骼中获取钙，这时候就可能导致妈妈腿抽筋。比如，有的孕妈平时不怎么喝牛奶、吃含钙丰富的食物，又没有额外补充钙剂，说完了。
多吃这些菜蔬,高效食补例如钙磷比例最好保持1:1,磷过量会抑制钙吸收；锌和铜也存在拮抗关系，高锌摄入会抑制铜吸收，因此人体需要维持矿物质的平衡，食补时同样要讲究均衡。这些矿物质通常能从日常食物中获取，但不同食物的矿物质种类和含量有所不同。日常饮食中，各类颜色的食物可提供不同的矿物质。..
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钙是阻击骨质疏松、腰酸背痛关键?常做4件事不怕缺钙有些人一听“钙”这个词，脑子里第一反应就是牛奶、豆腐干、骨头汤。好像只要把这些往嘴里塞，就不怕骨头出问题。其实这事没那么简单。骨质疏松这毛病不是钙吃得够就完事了。腰酸背痛也是，常常不是“缺钙”直接导致的，而是身体整个代谢系统在给信号。有些人钙的摄入量虽已后面会介绍。
夏天少吃肥肉,多吃这8种高钙菜,强筋骨营养足!夏天到了，天气炎热，人们的食欲和身体需求都发生了变化。在这个季节里，建议大家少吃肥肉。肥肉富含脂肪，在炎热天气里不易消化，还可能让人感到油腻不适，加重身体负担。与其摄入过多肥肉，不如把目光投向这8 种高钙菜，它们不仅能为身体补充丰富钙质，强筋骨，让我们腿脚有劲，还能在小发猫。
年轻人总半夜小腿抽筋疼醒,是身体在发出啥信号?大半夜睡得正香，突然小腿一阵剧痛，你直接从美梦中疼醒，那种酸爽，谁经历谁知道啊！就好像小腿里有个“叛逆小人”在疯狂捣乱。很多年轻人都有过这样的经历，不禁让人疑惑，这身体是不是在发出啥信号呢？ 其实啊，这可能是好几种情况在作祟。一是可能你钙摄入不足啦。钙就像是身体这好了吧！
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年轻人预防骨质疏松,是过度焦虑还是未雨绸缪?保证摄入足够的钙和维生素D。这波操作直接封神！一段时间下来，他不仅身体倍儿棒，肌肉也更有力量了，而且骨密度检测结果相当不错。他就像给自己的骨骼上了一层坚固的铠甲，提前预防让他在年轻的时候就拥有了健康的骨骼，以后患上骨质疏松的风险大大降低，这简直就是妥妥的人生赢等会说。
胆囊炎患者能吃鸡蛋吗?这3种食物吃多或加重病情!几种食物的那些事儿。先说说鸡蛋。鸡蛋这玩意儿营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，对咱身体那是杠杠好。但是，鸡蛋的蛋黄里胆固醇含量比较高。胆囊炎患者胆囊功能本身就不太好，胆汁的分泌和排泄可能存在一定问题。胆固醇摄入过多，会增加是什么。
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