什么时间睡觉才是最佳时间
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医生提醒:若长期睡眠不足,一段时间后身体会出现5大明显反应咱们平时生活里，经常能听到有人说：“这几天老是睡不好，整个人都没精神。”其实，这种情况不止是简单的疲倦那么简单。尤其是中老年朋友，睡眠一旦断断续续、质量不好，时间久了，生活和工作都会受到很大影响。白天精神不济，注意力难集中，连平时简单的家务和活动都变得力不从心。..
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失眠者必知!晚上科学入睡时间,拯救睡眠反而会打乱自身的睡眠节律。难道所有人都得按照一个固定的早睡时间来吗？当然不是啦，得找到适合自己生物钟的入睡时间才是关键呀。黄金入睡时间并非一成不变都说22:00 - 23:00是黄金入睡点，可这真的就适合所有人吗？不见得吧！就比如有些人因为工作性质，经常需要上夜班，他们的等会说。
全球最“缺觉”的国家,一天睡眠时间不到6小时,太惨了睡眠对于每个人来说都非常重要，人的一生有三分之一都是在睡觉中度过。睡眠可以让人恢复精神和体力，充足的睡眠有助于身体健康。以前，人们日出而作日入而息，但是如今，随着时代脚步的不断加快之后，人们的睡眠时间越来越短。对于一个成年人来说，一天起码要睡到7-8个小时，才算是说完了。
别再瞎睡!揭秘晚上科学入睡时间,开启好睡眠重视晚上的入睡时间才是关键。值得注意的是，我们的身体在夜晚有着特定的生物钟节律，错过这个黄金时段，身体的各项机能可就没法好好“工后面会介绍。 晚上11点前入睡最好。但其实，这可不一定哦！中医认为，子时(晚上11点至凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)是一天中最适合睡觉的时间，能快后面会介绍。
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必看!一天2个睡眠易打盹时刻,再忙也得放下手机,你知道吗?你是不是经常白天困得不行，工作学习都没精神，可又不知道为啥？其实啊，一天当中有2个睡眠易打盹时刻，这时候你就算再忙也得放下手机！ 第一个打盹时刻就是午后1点到3点。吃完午饭，你是不是感觉眼皮开始打架，脑袋也晕乎乎的？这是因为饭后大量血液流向胃部去消化食物，大脑供血相后面会介绍。
一天2个睡眠易打盹时刻,再忙也得放下手机,你能做到吗?你是不是经常在忙碌一天里，就算到了身体最需要休息的时刻，还抱着手机刷个不停？这两个睡眠易打盹时刻，很多人哪怕眼皮直打架，也放不下手中的“电子鸦片”，真是让人又爱又恨。先说第一个时刻，午后1点到3点。你想想，中午吃完饭，你是不是也有那种困意“如潮水般涌来”的感觉？可小发猫。
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收藏!忙到飞起也得知道,一天哪2个睡眠易打盹时刻要放下手机?连喘口气的时间都没有，更别说好好关注自己身体发出的信号了。手机更是成了我们的“续命神器”，吃饭看、走路看、上厕所也看，一刻都舍不得放下。但是你有没有想过，一天当中其实有两个睡眠易打盹的时刻，这时候你要是还抱着手机不放，那可就“摊上大事儿”了。到底是哪两个时刻还有呢？
不同年龄的最佳入睡时间,你知道吗?不同年龄的最佳入睡时间和睡眠时长可大有讲究，你真的知道吗？ 成年人并非都得睡够8小时才健康很多人都觉得，成年人就得睡够8小时，这才是健康的标配呀。可事实呢？真不是这么回事儿！你看啊，一般来说成年人(18 - 64岁)的睡眠时长在7 - 9小时左右就挺合适的。注：这里说的是个大概范还有呢？
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70 岁后睡觉时间咋安排?听医生的,别早于这个点!睡眠就更要重视了。有这些疾病的老人，晚上最好10点前就入睡，保证充足的睡眠，这样有助于稳定血压、心率。要是睡眠不好，血压和心率就像坐“过山车”，忽高忽低，病情很容易加重。所以，有病在身的老人，睡眠就是“救命稻草”，可不能马虎。总之，70岁后睡觉时间的安排就像一场精准说完了。
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年纪大了睡太早好不好?70 岁后睡觉时间大揭秘!你是不是以为年纪大了就该早睡？其实啊，70岁后睡觉时间可有不少讲究呢，并不是睡得越早越好！ 先来说说过早睡觉的弊端。不少70岁以上的老人，天一黑就上床睡觉，这波操作看似养生，实则可能暗藏危机。一方面，过早睡觉容易导致睡眠周期紊乱。人体的生物钟就像一个精准的闹钟，长期好了吧！
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